Soms lijkt alles tegen te zitten. Je voelt je op je laagste punt, mensen om je heen twijfelen aan je, en misschien begin je zelfs aan jezelf te twijfelen. Maar dat is precies het moment waarop je moet blijven vechten. In deze krachtige speech deelt Denzel Washington een inspirerende boodschap: geef nooit op.

Denzel Washington is een bekend, Amerikaans acteur. Zijn eerste grote rol was in Carbon Copy (1981), maar hij verwierf bekendheid bij een groter publiek door zijn rol in de ziekenhuisserie St. Elsewhere, waar hij tussen 1982 en 1988 in 137 afleveringen meespeelde. In 1990 won hij een Oscar voor zijn bijrol in Glory en in 2002 eentje voor zijn hoofdrol in Training Day. Daarnaast kreeg hij nog wel 45 filmprijzen toegekend, waaronder Zilveren Beren voor zowel Malcolm X als The Hurricane en Golden Globes voor Glory en The Hurricane.

Het verschil tussen falen en succes

Met zijn kenmerkende energie en overtuiging laat hij zien waarom doorzetten, zelfs als alles verloren lijkt, het verschil maakt tussen falen en succes. Dit filmpje is een must-watch als je motivatie nodig hebt om door te gaan, je dromen na te jagen en te blijven geloven in jezelf—hoe moeilijk de weg ook is.

Kijk het filmpje hier.

Soms weet je diep van binnen dat iets niet meer goed voelt. Je werk, studie, relatie, of de richting waarin je gaat. Maar hoe herken je het moment waarop je écht een andere weg in moet slaan? En nog belangrijker: hoe pak je dat aan?

💡 Signalen dat je een verandering nodig hebt:
⚡️ Je energie lekt weg – Je voelt je constant moe of leeg, zelfs na dingen die je vroeger leuk vond.
🚩 Je stelt jezelf steeds dezelfde vragen – “Wil ik dit nog wel?” blijft in je hoofd hangen, maar je schuift het opzij.
💭 Je droomt vaker over een ander pad – Je verliest jezelf in ‘wat als’-gedachten over een compleet andere richting.
😖 Je voelt stress zonder duidelijke reden – Je lichaam geeft signalen, maar je negeert ze (nog).

🔥 Hoe je de eerste stap zet:
🔍 Luister naar je intuïtie – Schrijf op waar je écht blij van wordt en wat energie kost.
📉 Test kleine veranderingen – Voel je je beter als je een nieuw project start, met andere mensen werkt of iets totaal nieuws probeert?
🚀 Durf los te laten – Soms moet je stoppen met iets wat ‘oké’ is om ruimte te maken voor iets wat écht goed voelt.

Wil jij beter leren aanvoelen wanneer het tijd is voor verandering? Op ons platform delen we inzichten en ervaringen die je helpen om betere keuzes te maken en je eigen pad te volgen. Lees ze hier!

Lieke Hester, 36 jaar, is hoofdagent bij de Politie Burgwallen in Amsterdam en auteur van de bestseller Het kan ook nooit normaal. Haar droom was om brandweervrouw te worden, maar omdat de minimumleeftijd daarvoor 21 jaar was, koos ze op achttienjarige leeftijd voor een carrière bij de politie. Deze beslissing resulteerde uiteindeijk in een boek waarin ze openhartig vertelt over de realiteit van het politiewerk en de persoonlijke impact ervan.

Met haar keuze kwam de droom van Lieke Hester om een betekenisvolle rol in de hulpverlening te vervullen uit. Echter, haar carrière kende ook uitdagingen.

In het begin van haar loopbaan keek Lieke op naar een ervaren collega die in stressvolle situaties kalm bleef en zelfs tijdens heftige incidenten, zoals het aantreffen van een slachtoffer van een steekpartij, rustig een Fruitella at. Deze houding inspireerde Lieke om zelfverzekerder te worden in haar werk.

Vijf jaar geleden liep ze hersenletsel op na een gewelddadig incident tijdens een interventie. De nasleep hiervan, gecombineerd met teleurstellende rechtszaken, bracht haar ertoe haar ervaringen op papier te zetten. Dit resulteerde in haar boek.

Voor meer inzicht in Liekes ervaringen en haar kijk op het politieleven, lees het volledige interview in JAN Magazine.

Lees hier meer boekentips.

Eind januari 2025 werd de Gezondheidsmonitor Jongvolwassenen van 2024 door de GGD gepubliceerd. Deze monitor laat zien dat de mentale gezondheid van studenten en jongeren nog altijd onder druk staat. Ondanks een lichte verbetering ervaart slechts de helft van de jongvolwassenen hun mentale gezondheid als goed. Prestatiedruk en stress door studie en werk zijn de grootste veroorzakers van deze mentale druk. Daarnaast spelen financiële onzekerheid en maatschappelijke zorgen - zoals de woningmarkt en inflatie - een grote rol. Jongeren die moeite hebben met rondkomen of alleen wonen, ervaren hun mentale gezondheid vaker als minder goed. Een nieuwe expositie 'Well(being) a student geeft openheid.

In Breda opende eind januari 2025 een tentoonstelling waarin de persoonlijke verhalen achter deze cijfers werden verteld. In de expositie (Well)being a Student, in de Explore Breda Store, delen studenten openhartig hun ervaringen. In kunstwerken en video-installaties tonen ze de worstelingen en veerkracht van het moderne studentenleven. De tentoonstelling nodigt bezoekers uit om stil te staan bij de uitdagingen waarmee studenten te maken hebben en biedt handvatten om mentale gezondheid bespreekbaar te maken. 

Veerkracht en creativiteit

Hoewel er in vergelijking met 2022 een lichte verbetering in de mentale gezondheid zichtbaar is – bijvoorbeeld op het gebied van eenzaamheid en geluk – blijft de problematiek groot. Minder dan de helft van de jongvolwassenen heeft veel vertrouwen in zijn/haar/diens eigen toekomst, en 15% heeft hierin zelfs weinig tot geen vertrouwen. De expositie helpt om deze zorgen niet alleen zichtbaar te maken, maar ook om studenten aan te moedigen hun eigen veerkracht en creativiteit in te zetten om met deze uitdagingen om te gaan. 

Interactieve exposite

Naast het delen van ervaringen zet de expositie aan tot actie. Bezoekers kunnen inzichten en tips delen, terwijl een routekaart naar lokale initiatieven laat zien waar studenten steun kunnen vinden. Dit initiatief laat zien dat bewustwording de eerste stap is naar verandering: mentale gezondheid mag geen taboe meer zijn. Door het gesprek aan te gaan en actief te werken aan persoonlijke groei, studievoortgang en een gezond werkleven, kunnen studenten sterker en veerkrachtiger worden in een wereld vol uitdagingen. 

De expositie (Well)being a student is tot en met 29 maart te bezoeken. 

Lees hier meer over de tentoontelling, of lees de resultaten over de Gezondheidsmonitor van de GGD hier.  

Werk neemt een groot deel van ons leven in beslag, maar waarom praten we er zelden over op ons sterfbed? In De Tijd van je Leven (2024) fileert Frida Boeke (1991) met humor en een scherpe pen de grote en kleine vragen over de huidige betekenis van werk en carrière. Hoe is onze balans tussen werk en privé? Is werk alleen waardevol als het zinvol voelt? En hoe voorkom je dat je jezelf verliest in de ratrace?

Met anekdotes over influencers met morele dilemma’s en reclamemakers die toch bakker willen worden, houdt Frida Boeke ons een spiegel voor. Een verfrissend en prikkelend boek voor iedereen die wel eens twijfelt over wat werk nou écht betekent – en hoe je het de juiste plek in je leven geeft.

Wil je meer weten over de ideeën van Frida? Ze was te gast in de podcast Brainwash van HUMAN, waar ze vertelt hoe haar eigen carrière als marketeer haar aan het denken zette over werk, vrijheid en zingeving. Ze bespreekt waarom de belofte van ‘doen wat je leuk vindt’ vaak misleidend is en hoe we werk minder met onze identiteit kunnen laten samenvallen. Een inspirerend gesprek voor iedereen die nadenkt over de rol van werk in het leven.

Lees hier meer boekentips.

Er was een tijd waarin ik dacht dat meer uren maken gelijkstond aan meer succes. Lange dagen studeren, extra werk aannemen, altijd ‘ja’ zeggen tegen nieuwe projecten. Maar op een dag merkte ik dat mijn energie op was, niet omdat ik te weinig tijd had, maar omdat ik alles gaf aan werk en studie, en niets aan mezelf.

Volgens onderzoek van de American Psychological Association (APA, 2021) is energie een beperkte bron die we moeten verdelen over verschillende aspecten van ons leven. Mensen die bewust balans zoeken tussen werk, studie en ontspanning hebben een lagere kans op burn-out en presteren uiteindelijk beter op langer termijn.

💡 Wat ik leerde over energie en balans in je 20’s en 30’s:
🔋 Energie is geen oneindige bron—je moet het goed verdelen. Volgens een studie in The Journal of Occupational Health Psychology (2020) leidt continu overwerken op lange termijn tot een afname van productiviteit en creativiteit.
⏳ Rust is geen luxe, maar een noodzaak. Onderzoek van Harvard Business Review (2017) toont aan dat strategisch rust nemen helpt om betere beslissingen te maken en efficiënter te werken.
🎯 Je hoeft niet alles tegelijk te doen. Een meta-analyse in Frontiers in Psychology (2022) bevestigt dat mensen die duidelijke prioriteiten stellen, minder stress ervaren en hun doelen vaker behalen.

✨ Wat jij hiervan kunt meenemen:
1️⃣ Plan je energie, niet alleen je tijd—wissel focusmomenten af met herstel.
2️⃣ Zie plezier en rust niet als ‘tijdverspilling’ maar als brandstof.
3️⃣ Durf grenzen te stellen—nee zeggen tegen overbelasting is ja zeggen tegen lange termijn succes.

📖 Bronnen:

🎥 Check deze inzichten en onthoud: energie goed verdelen is geen zwakte, maar een slimme strategie voor succes. 🚀

Roos

Heleen van Lier schreef een inspirerend essay voor de Volkskrant over het het vinden van je passie. Want hoe 'vind' je die? En hoe belangrijk is het 'hebben' van een passie?

Hoe vind je jouw passie? 

‘Wat is je passie?’ Die vraag klinkt als iets uit een zelfhulpboek of een datingprofiel, maar wordt vaak genoemd als dé sleutel tot succes en geluk. Moet je dus koste wat kost je passie volgen? 

Jeff Bezos deed het: hij liet zijn goedbetaalde baan achter om een online boekwinkel te beginnen. The rest is history. Maar klopt dat ook? Zo vraagt Heleen van Lier zich af: ‘Brengt het volgen van je passie je echt geluk en geld?’ Volgens hoogleraar sociale psychologie Roos Vonk is succes veel meer afhankelijk van een goed plan en de manier waarop je met obstakels omgaat. Toch kan passie wél bijdragen aan voldoening. 

Passie als drijfveer 

Psycholoog Nienke Wijnants wijst op onderzoek waaruit blijkt dat mensen beter presteren als hun persoonlijke interesses overeenkomen met het werk dat ze doen. Ook blijkt uit allerlei onderzoeken dat mensen die iets doen waar ze van houden over het algemeen gelukkiger met hun leven als geheel zijn.' Burn-outspecialist Albert Sonnevelt beaamt dit: 'Passie, enthousiasme of bezieling zijn allemaal dezelfde woorden die wijzen naar hetzelfde gegeven. Door je tijd te besteden aan zaken waarover je gepassioneerd bent, kun je zin en betekenis aan je leven geven. En deze zingeving is de belangrijkste peiler voor vitaliteit en veerkracht.' 

Keuzes, keuzes, keuzes 

Veel twintigers en dertigers ervaren keuzestress. Je ‘moet’ een droombaan vinden, maar wat als je niet weet wat je wilt? Wijnants ziet vaak mensen die hun echte wensen onderdrukken uit angst voor onzekerheid. Anderen volgen een pad dat hun omgeving voor hen bedacht heeft en komen bedrogen uit. 

Albert adviseert daarom: ‘kijk naar de concrete momenten waarop je enthousiast en nieuwsgierig was. Wat deed je op die momenten? Begin klein. Wil je met dieren werken? Doe vrijwilligerswerk in een dierenasiel. Droom je van lesgeven? Loop een dagje mee op een school. Door te ervaren ontdek je wat écht bij je past.’ 

Alles wat je aandacht geeft groeit

Roos benadrukt dat je passie niet binnen één dag is gevonden, Rome werd ook niet in één dag gebouwd. ‘Het leven is een ontdekkingsreis, je kunt van te voren niet uitstippelen waar je terechtkomt, je komt er al experimenterende achter wat bij je past. En zoals de filosoof Epictetus al zei: Alles wat je aandacht geeft groeit.’

Meer tips lezen? Klik hier.

Vraag een chef naar zijn of haar eerste kennismaking met koken en de kans is groot dat het antwoord terug te voeren is naar de keuken van hun moeder of oma. Keukens vol geuren, smaken en verhalen vormen de basis van een culinaire erfenis die generatie op generatie wordt doorgegeven. Voor veel chefs zijn hun moeders en oma’s de ware meesters, de échte sterrenchefs die hen hebben geleerd dat koken meer is dan het bereiden van eten – het is een manier om liefde en cultuur te delen. 

Eten met een verhaal 

In het restaurant Enoteca Maria in Staten Island wordt deze traditie letterlijk voortgezet. Hier staan nonna’s uit verschillende landen achter het fornuis – van Italië tot Japan, van Peru tot Oezbekistan. Wat zij bereiden, zijn geen doorsnee restaurantgerechten, maar maaltijden die diep geworteld zijn in familiegeschiedenis en traditie. Zo leggen moeders en grootmoeders over de hele wereld de fundamenten voor hoe we koken, eten en samenzijn. 

Geuren van jeugdsentiment 

Voor chef-kok Julius Roberts, die de drukke stad verruilde voor het Britse platteland, is eten onlosmakelijk verbonden met herinneringen aan zijn oma. De geuren van verschillende recepten brengen hem direct terug naar zijn jeugd. Die warme, zorgzame momenten aan de keukentafel vormen niet alleen een bron van nostalgie.Maar ook van inspiratie voor zijn huidige kookstijl: eenvoudig, puur en seizoensproducten centraal. 

Moeders als eerste mentor 

De bekende chef Mounir Toub leerde koken van zijn moeder. Terwijl topchefs en Michelin-restaurants hem later verder trainden, was het zijn moeder die hem de basis bijbracht: discipline, geduld en liefde voor pure ingrediënten. Hij groeide op in een huis waar eten een centrale rol speelde. Het was een bron van warmte en samenzijn, iets dat hij vandaag de dag nog steeds uitdraagt in zijn kookfilosofie en televisieoptredens. 

Meer dan koken: een levenshouding 

In al deze verhalen draait koken niet alleen om smaak en techniek. Het is een vorm van expressie, een manier om generaties te verbinden en een cultureel erfgoed levend te houden. Moeders en oma’s leren ons dat koken draait om intuïtie, aandacht en liefde. Ze laten zien dat een simpele maaltijd een krachtig moment van samenzijn is. Een moment waarin herinneringen worden gemaakt en verhalen worden doorgegeven. 

De invloed van moeders in de gastronomie reikt verder dan de keuken. Niet alleen chefs halen hun inspiratie uit hun familie, ook de beste gastvrouwen ter wereld hebben hun vak geleerd van sterke vrouwen. Zo werd Laurence Rigolet-Wynants, die opgroeide in een familie van restaurateurs, door Gault&Millau uitgeroepen tot Gastvrouw van het Jaar 2024. Ze droeg haar prijs symbolisch op aan haar moeder, van wie ze alles leerde over gastvrijheid en perfectie in de bediening. 

De essentie van koken 

Of het nu gaat om een nonna in een restaurant in New York, een chef die zijn kinderherinneringen tot leven brengt, of een tv-kok die zijn moeders keuken als basis gebruikt: koken begint thuis. De lessen van moeders en oma’s leven voort in de keukens van de beste chefs ter wereld. Niet alleen in recepten, maar ook in de filosofie dat goed eten altijd met liefde begint. 

Wat is jouw herinnering?

Denk de volgende keer dat je een gerecht bereidt, eens terug aan de keukens waar je als kind rondhing. Misschien schuilt er in jou ook wel een beetje van die culinaire magie. 

Wil je jouw herinnering aan de keuken van jouw moeder of oma delen? Stuur ons een bericht via contact@waaromdoejewatjedoet.nl.

Keuzes kunnen je leven maken of breken. Dat laat Patrick van der Jagt zien in Caveman. Na twintig jaar op straat te hebben geleefd, waarbij elke dag draaide om het vinden van geld en een slaapplek, wist hij zijn leven volledig om te gooien. Hij was verslaafd aan cocaïne en heroïne en werkte in de prostitutie, maar stap voor stap maakte hij andere keuzes.

In dit boek vertelt Patrick hoe hij uit die diepe put kwam en hoe liefde en veerkracht hem hielpen zijn leven opnieuw op te bouwen. Zijn verhaal laat zien dat, hoe uitzichtloos het leven ook lijkt, je altijd de kans hebt om opnieuw te kiezen en je leven te veranderen.

De auteur, Patrick van der Jagt, werd bekend door zijn deelname aan Het Rotterdam Project in 2018, waar hij zijn leven omgooide. Tijdens het programma ontmoette hij de eindredactrice, op wie hij verliefd werd, en samen kregen ze een zoontje. Tegenwoordig is hij een succesvol fotograaf en motivatiespreker en inspireert hij anderen met zijn verhaal van hoop en herstel.

Wist je dat januari de rustigste maand is in Nederlandse musea? Bovendien wordt januari vaak ervaren als de meest sombere maand van het jaar. Waarom maak je er niet iets bijzonders van en bezoek je een museum? Dat zouden filosofen Alain de Botton en John Armstrong ook aanraden. In dit boek nemen de schrijvers je mee in een betoog voor kunst als therapie. Wat als schilderijen, architectuur en design ons kunnen helpen om onze emoties te begrijpen, troost te vinden of zelfs betere mensen te worden?  

Wat is het nut van kunst? 

In dit toegankelijke en prikkelende boek onderzoeken Alain De Botton en John Armstrong de rol van kunst in ons dagelijks leven. Ze verschuiven de focus van de technische details of de geschiedenis van een kunstwerk naar wat volgens hen echt telt: de emotie die kunst bij ons oproept. Met meer dan 150 voorbeelden tonen ze aan dat kunst meer is dan een esthetisch object; het is een hulpmiddel dat ons kan begeleiden in thema’s zoals liefde, natuur, geld en politiek. 

De auteurs leggen uit hoe kunst ons kan confronteren met onze kwetsbaarheden, maar ook onze kracht. Een schilderij kan ons bijvoorbeeld troosten in tijden van verdriet of ons eraan herinneren wat echt belangrijk is. Architectuur kan rust en harmonie brengen en design kan onze waardering voor schoonheid in het alledaagse vergroten. 

Een boek voor iedereen 

Of je nu een doorgewinterde kunstliefhebber bent of iemand die niets begrijpt van (moderne) kunst, dit boek heeft voor ieder wat wils. De Botton en Armstrong maken kunst toegankelijk en laten zien dat iedereen er iets waardevols uit zou kunnen halen. Hun filosofische, maar praktische benadering biedt een frisse kijk op hoe kunst ons kan helpen om onszelf en de wereld om ons heen beter te begrijpen. 

Waarom je dit boek moet lezen 

Kunst als Therapie is niet alleen een boek over kunst, maar ook een boek over onszelf. Het laat zien hoe kunst ons kan inspireren, troosten en uitdagen om na te denken over wie we zijn en wie we willen worden. Het is een uitnodiging om anders naar kunst – en misschien ook naar het leven – te kijken. 

Dus, ben je op zoek naar een boek dat je kijk op kunst én jezelf verrijkt? Kunst als Therapie is een fascinerende gids die je niet alleen laat nadenken, maar ook voelen. Perfect om cadeau te doen aan een vriend, of om jezelf op te trakteren om 2025 geïnspireerd te beginnen.  

Kijk hier meer inspirerende boekentips!