Wat doe je als je op je 13e al geschiedenis schrijft?
Loslaten in een wereld van prestatiedruk
Alysa Liu werd in 2019 de jongste Amerikaans kampioen kunstschaatsen bij de vrouwen ooit, won brons op de World Championships in 2022 en werd 6e op de Olympische Spelen in Beijing. In een interview met ELLE USA legt ze uit dat ze het niet naar haar zin had tijdens het schaatsen door de projectie van wat anderen dachten hoe haar leven moest lopen. Zo besloot ze op haar 16e hier een punt achter te zetten.
“Ik was 16 en ging bijna naar de universiteit. Ik wilde nog zoveel doen,” vertelde ze. Ze reisde naar Nepal, maakte roadtrips met vrienden. “Ik leefde echt volop. Het was de mooiste tijd van mijn leven.”
Een terugkeer op eigen manier
Inmiddels is Alysa teruggekeerd op de schaatsbaan. De jaren van afstand hebben haar inzicht gegeven in wie ze is, wat haar smaak, stijl en voorkeuren zijn. Zo legt ze uit dat ze nu duidelijker voor ogen heeft dat ze de creatieve regie wil nemen over haar schaatsperformances, om die als een uiting van haar innerlijke wereld te gebruiken.
De kracht van ‘detached’ zijn
Afgelopen week won ze goud op de Olympische Spelen en overwint ze talloze harten met haar self-aware quotes en interviews. Zo geeft ze duidelijk aan zo detached mogelijk in de wedstrijd te staan, om op deze manier plezier te vinden in de struggles en de reis naar het optreden toe. Dat is bewonderenswaardig in een sport waar controle en perfectie heilig zijn.
Die houding maakt haar ongelofelijk inspirerend.
Meer lezen? Klik hier.
Hamnet is een film die is geïnspireerd op de gelijknamige roman van Maggie O’Farrell, over het leven van William Shakespeare en het ontstaan van zijn wereldberoemde stuk Hamlet. Het is geen letterlijke biografie, maar een verbeelding van het leven rondom Shakespeare, zijn vrouw Agnes en hun gezin.
Het verhaal speelt zich af in een pastoraal landschap en voelt idyllisch door de uitgestrekte velden en het bos dat hen omringt. Het gezin leeft eenvoudig en minimalistisch, dicht bij de natuur. Door liefde komen William en Agnes samen. Ze vormen een gezin en krijgen drie kinderen.
Toch wringt er iets.
Hoewel William gelukkig is en duidelijk verliefd op Agnes, voelt hij dat er meer is. Hij wil maken. Londen en het theater roept, creatie is voor hem een noodzaak.
Historisch gezien weten we weinig over Shakespeare als persoon. Er zijn geen dagboeken of persoonlijke brieven bewaard gebleven waarin hij zijn gevoelens uitlegt. Wat we wél hebben, is zijn werk. En juist daarin vinden we een overvloed aan emoties: liefde, verlies, jaloezie, rouw en ambitie.
Shakespeare wordt door veel literatuurhistorici gezien als iemand die zijn innerlijke wereld niet rechtstreeks benoemde, maar vertaalde naar theater. Hij deelde zijn emoties in dialogen, monologen en personages. Maken was misschien wel zijn manier om te voelen.
De dood van zijn zoon Hamnet op elfjarige leeftijd is historisch vastgesteld. Hoe Shakespeare daarmee omging, weten we niet. Vier jaar later schreef hij Hamlet. Er is geen bewijs dat het stuk autobiografisch is, maar de thematiek van verlies en rouw is onmiskenbaar aanwezig. In de verfilming van Hamnet zien we hoe hij worstelt met deze emoties en hoe dit zijn tol neemt op zijn gezin.
Hamnet laat zien dat Shakespeare een geboren maker was. Dat hij het nodig had om te creëren om niet stil te vallen. Dat geluk voor hem niet zat in rust, maar in expressie.
Meer kijktips? Klik hier.
Zojuist werd aangekondigd dat het tijdschrift L’HOMO na een stop in 2021 officieel terugkeert. De comeback van de iconische queer special van LINDA. zorgt uiteraard voor enthousiasme, maar roept ook vragen op. Wat betekent de terugkeer van een queer tijdschrift in een tijd waarin de acceptatie van LHBTQIA+ personen niet vanzelfsprekend is?
Wat is L’HOMO?
L’HOMO werd tussen 2014 en 2019 uitgegeven als speciale editie van LINDA., gericht op de LHBTQIA+ community. Het blad stond bekend om persoonlijke interviews, queer rolmodellen en het doorbreken van stereotypen. De nieuwe editie kiest nadrukkelijk voor een queer focus, zonder heteromannen op de cover, en wil opnieuw een veilige plek bieden voor herkenning en representatie.
Volgens de aankondiging wil het tijdschrift ruimte maken voor verhalen die in de mainstream media nog te weinig worden verteld.
Representatie in de media blijft nodig
Nederland was in 2001 het eerste land ter wereld dat het homohuwelijk legaliseerde. Juridisch zijn veel rechten goed geregeld. Tegelijkertijd laten recente onderzoeken zien dat LHBTQIA+ personen nog steeds te maken hebben met discriminatie, online haat en geweld. In die context is queer zichtbaarheid in de media hartstikke hard nodig. Het is een manier om verhalen te normaliseren en om mensen zichzelf terug te laten zien op covers.
Waarom nu?
De terugkeer van L’HOMO voelt hoopvol, maar ook dubbel. Want als representatie weer actief moet worden gecreëerd, betekent dat ook dat acceptatie niet vanzelf groeit. Media spelen daarin een cruciale rol. Platforms als LINDA. kiezen ervoor om ruimte te blijven maken voor queer stemmen. Dat is niet alleen commercieel interessant, maar ook een belangrijke zet.
Wat betekent dit anno 2026?
De comeback van L’HOMO is goed nieuws. Tegelijkertijd is het goed om kritisch te blijven. Want echte vooruitgang zit niet alleen in een cover, maar in hoe veilig iemand zich voelt op straat, op school of op het werk.
Up-to-date blijven met actualiteiten? Klik hier.
"Nooit eerder voelde ik een gouden medaille zo tot in mijn tenen. Ik lag er vannacht zelfs wakker van. Te opgewonden om te slapen. De adrenaline gierde nog door mijn lijf. Wat een race, wat een prestatie van Jutta Leerdam. Hier zagen we een topsporter, maar vooral vleesgeworden wilskracht op het ijs.
Jutta heeft niet alleen olympisch goud gewonnen, maar iedereen de mond gesnoerd – en hoe. Heel zuur Nederland zat handenwrijvend klaar om te kunnen zeggen: zie je wel. Niet gelukt, we hebben het altijd al gezegd, dus zie je wel. Zing eens een toontje lager, dame.
Maar Jutta zingt geen toontje lager, want Jutta is overal bovenuit gestegen, en vliegt. Ze deed het absoluut onmogelijke, na de wereldtijd van Femke Kok. In elke slag zag je de verbetenheid, de wil om te winnen, dwars door alles wat fysiek mogelijk is heen.
Haar race was veel groter dan het schaatsen, en zelfs dan de sport. Het was een ode aan je eigen pad kiezen, aan jezelf mogen zijn. Een ode aan tegen de stroom in zwemmen, aan niet voldoen aan stereotypen. Aan je hart volgen en dromen waarmaken, hoe iedereen ook naar je kijkt.
Of nou ja, iedereen. Ik heb de afgelopen jaren goed gevolgd welke kritiek er op Jutta kwam, en van wie. Generaliseren wil ik niet, maar wat opviel was dat het vooral mensen van een bepaalde generatie waren die een totale error krijgen bij hoe Jutta het doet. Witte boomers waren het, en vaak man – wie de schoen past trekke hem aan.
In rotten stonden ze al klaar om te roepen: zie je wel, moet je jezelf maar niet als seksbom presenteren. Veel te veel met Instagram bezig om een echte topsporter te kunnen zijn. En met die vreselijke verloofde. Wat moet ze met die vent? Of erger: hij heeft een slechte invloed op haar, dat kan niet anders.
Zie je wel, had ze maar niet zo arrogant moeten zijn om een eigen ploeg te starten. Er is natuurlijk niet met haar te werken, met die diva, met haar getuite lipjes. Wie denkt ze wel niet dat ze is. De pers niet te woord willen staan, dan heb je het echt hoog in je bol.
Journalisten die blijven zuigen alsof ze een politicus ter verantwoording roepen, ik vind het tenenkrommend. Topsporters bevraag je op de belangrijkste dagen in hun leven niet op die manier. De meesten hebben geen keus, maar Jutta heeft met haar vijf miljoen volgers de pers inderdaad niet nodig. Het is ook voor journalisten 2026; vind jezelf opnieuw uit in plaats van te klagen, denk ik dan.
Wat hou ik toch van vrouwen die de ongeschreven regels niet volgen. Hoe eigenzinniger hoe beter. Dat mensen daar ongemakkelijk of boos van worden, zegt alles over hen. Hoe harder de kritiek, hoe meer ik supporter.
Dus stond ik te schreeuwen voor de televisie, de tranen in mijn ogen. Deze gouden plak is niet alleen voor de meisjes die misschien ook wel willen schaatsen. Hij is voor alle vrouwen, jong en oud, die hun hart willen volgen, wat anderen ook zeggen. Die ruimte willen innemen, dwars tegen de mores in.
Fuck de zuurpruimen. Go Jutta, je bent het levende bewijs dat je helemaal op jouw manier mag leven. Wees precies zo luid, zo sexy en zo eigenzinnig als je zelf wilt."
Bron: NRC
Deze column wilden we in z'n geheel overnemen, want dit zegt alles over ambitie en doorgaan. Op jouw eigen gekozen weg. En dat is waar Waarom doe je wat je doet voor staat. Dank Marijn voor jouw juist gekozen woorden!
Dat Rob Jetten openlijk queer is, is geen nieuws. Maar wat betekent dit in een land waar seksuele diversiteit juridisch goed is verankerd, maar maatschappelijke acceptatie niet vanzelfsprekend is?
Zichtbaarheid
Nederland was in 2001 het eerste land ter wereld dat het homohuwelijk legaliseerde. Op papier is er sindsdien veel geregeld. Tegelijkertijd laten onderzoeken zien dat LHBTQIA+-personen nog altijd te maken hebben met discriminatie, geweld en uitsluiting. Zichtbaarheid op plekken met macht kan enorm helpend zijn voor deze doelgroep en het creëert tegelijkertijd een realistische weerspiegeling in de politiek van de maatschappij in Nederland.
Een openlijk queer leider in de nationale politiek laat zien dat je identiteit geen belemmering hoeft te zijn. Dat signaal werkt niet alleen richting de politiek, maar ook richting scholen, werkvloeren en misschien wel je buren.
Normalisering in plaats van uitzondering
Rob Jetten wordt in interviews en optredens zelden gedefinieerd door zijn geaardheid alleen. Hij spreekt over klimaat, energie, wonen en onderwijs. Op sociale media deelt hij kiekjes van zijn lover en combineert hij dit met zijn politieke bestaan. Buiten geaardheid is dit ook nieuw voor een politieke leider. Het persoonlijke aspect van wie er aan de macht staat wordt steeds belangrijker. We kiezen niet alleen meer op basis van de punten waar een partij voor staat, maar ook de persoon die het standpunt draagt.
Politiek klimaat en veiligheid
Tegelijkertijd speelt deze zichtbaarheid zich af in een tijd waarin polarisatie toeneemt. Ook in Nederland staan rechten van minderheden onder druk, worden Pride-vlaggen beklad en krijgen publieke figuren te maken met online haat. Dat maakt het leiderschap van een openlijk queer politicus niet alleen symbolisch, maar ook kwetsbaar.
Uiteindelijk gaat het niet alleen om Rob Jetten. Het gaat om wat zijn positie mogelijk maakt. Elke stap richting zichtbare diversiteit op machtsposities vergroot de ruimte voor anderen.
Misschien is dat wel de belangrijkste betekenis: dat hopelijk het idee van wie “de politiek” mag leiden, een beetje ruimer wordt.
Up-to-date blijven met wat er speelt? Klik hier.
Wat verdien ik na afstuderen op de universiteit? Omdat studeren veel geld kost is het goed om hiernaar te kijken. Natuurlijk gaat het in dit artikel over gemiddelden. Deze en nog meer gegevens vind je in de Keuzegids
Wat verdien ik na afstuderen op de universiteit? Wat kan ik me permitteren? En hoe belangrijk is dat voor mij?
Dit is een blog van Danielle Vogels, Voorlichter van studiekeuzebegeleiders Wageningen University & Research
Informatie over startsalarissen in de Keuzegids, wat verdien ik na afstuderen op de universiteit?
De Keuzegids geeft veel informatie over universitaire opleidingen. De meeste informatie in de Keuzegids gaat over het beschrijven en vergelijken van opleidingen en instellingen. Maar je vindt er ook informatie over gemiddelde startsalarissen. Deze informatie geef ik hier globaal over universitaire opleidingen. Ik heb het dan over een volledige universitaire opleiding, dus een bacheloropleiding gevolgd door een masteropleiding. Vind je dit interessant? De Keuzegids is ook te koop en op de meeste middelbare scholen is hij aanwezig, vaak digitaal.
Informatie over de arbeidsmarkt en AI
Informatie over de arbeidsmarkt vind je ook op de site van het ministerie www.studiekeuze123.nl. Daar vind je per opleiding een beschrijving van de inhoud van de opleiding. Scrol je door, dan vind je ook informatie over ‘na afstuderen’. Daar vind je de beroepsmogelijkheden en de kansen op de arbeidsmarkt van een groot aantal opleidingen.
Onder de afgestudeerden houden de universiteiten regelmatig een enquête. Ook daarin kun je lezen hoe het zit met de arbeidsmarkt. Word je goed voorbereid op je toekomstige baan? Hoe zijn je kansen op werk? Maar ook: zou je deze opleiding nog een keer kiezen… Voor studiekiezers en hun ouders belangrijke gegevens.
Natuurlijk is het ook belangrijk zicht te hebben op veranderingen op de arbeidsmarkt, onder meer door AI.
Wat verdien ik na afstuderen? Waarom is dat belangrijk?
Het is duidelijk dat veel of weinig verdienen iets voor iemand persoonlijk betekent. Maar het zegt ook iets over het aanbod afgestudeerden op de arbeidsmarkt. Is het startsalaris lager, dan is er niet veel vraag naar dit type afgestudeerden. Of er zijn te veel afgestudeerden in deze sector. Is het startsalaris hoog, dan is dat een teken dat er veel vraag is naar deze afgestudeerden. Want voor ‘schaarse’ werknemers wordt meer betaald. Dus… ook al vind je salaris op zich niet zo belangrijk.. het is ook een graadmeter voor de werkgelegenheid in jouw branche.
Wat verdien ik na afstuderen op de universiteit? Grote verschillen in startsalaris
Een paar cijfers uit de Keuzegids universiteiten 2026. Deze gegevens zijn afkomstig uit een enquête onder recent afgestudeerden van masteropleidingen.
Opleidingen met hoogste salarissen:
- Tandheelkunde €8000,-
- ICT €4157,-
- Interantional business €4007,-
Opleidingen met laagste salarissen:
- Archeologie en oudheidwetenschappen €2449,-
- Kunst- en cultuurstudies €2454,-
- Taalwetenschap €2489,-
Let op: dit zijn gemiddelde bruto maandsalarissen op basis van werkelijke uren, dus niet omgerekend naar fulltime dienstverband. Werknemers in technische beroepen werken vaak meer uren dan gebruikelijk is in alfa- en gamma-functies. tandheelkundigen werken vaak als ondernemer. De brancheorganistie van tandartsen adviseert om dan de helft van je salaris opzij te zetten voor belastingen en pensioenregeling.
Zijn luxe vakanties haalbaar? En hoe belangrijk is dat voor je?
En als je meer ervaring hebt?
Er zijn verschillende sites waar je de gemiddelde salarissen van de diverse functies op kunt zoeken. Natuurlijk verdien je meer als je meer ervaring hebt. Intermediair heeft bijvoorbeeld een digitale rekenmodule waarmee je kunt kijken wat het gemiddelde salaris is dat bij jouw functie hoort. Je vult je functie in, je leeftijd, je aantal jaren ervaring, het soort bedrijf waar je werkt enzovoort. Zo kan een starter ook nagaan wat hij als toekomstig salaris kan verwachten. Met de jaren ga je meer verdienen.
Wat verdien ik na afstuderen op de universiteit en wat betekent dit voor het aflossen van mijn studieschuld?
Veel studenten lenen om de studie te kunnen betalen. De student doet er goed aan zorgvuldig te berekenen hoeveel geld hij wil lenen. Want lenen betekent een schuld opbouwen. Toch is een studielening via DUO minder ‘eng’ dan een ‘gewone’ lening:
- De rente van de studielening zal altijd lager zijn dan de ‘gewone’ lening
- Een lening bij de bank moet je altijd terugbetalen. Een lening bij DUO niet. Heeft de afgestudeerde een lager inkomen, dan betaalt hij ook minder terug. Er is dus ook minder risico.
- Een afgestudeerde kan er lang (35 jaar) over doen om zijn schuld terug te betalen. Dit kun je ook tijdelijk stopzetten.
- Kijk op de site van DUO over terugbetalen.
- Er is een rekenhulp waarmee een student een idee kan krijgen hoeveel en hoelang hij af moet lossen.
- Ouders worden niet aansprakelijk gesteld als de student niet (goed) aflost.
Je studiekeuze af laten hangen van startsalaris?
De studiekeuze laten afhangen van het startsalaris is niet slim. Als je niet gemotiveerd bent voor het beroep tandarts, zul je de decentrale selectie voor tandheelkunde ook niet halen. Een lange studie doen in een onderwerp waar je niet echt interesse voor hebt, is niet makkelijk, misschien zelfs onhaalbaar. Bedenk dat jonge mensen wel zo’n 50 jaar zullen werken na afstuderen. Dan moet je wel passie hebben voor het vakgebied waar je in werkt, anders houd je dat onmogelijk vol. Ook zullen werkgevers kijken naar je motivatie. Is dat alleen het salaris, dan zul je niet makkelijk in aanmerking komen voor zo’n baan.
Toch is het wel goed om te weten wat de startsalarissen zijn. Het is een indicatie voor hoe moeilijk of hoe makkelijk je een baan kunt krijgen. Als je jarenlang gestudeerd hebt, is het wel prettig een baan te vinden in jouw vakgebied.
Dit is een bewerking van een artikel gemaakt door Hermien Miltenburg
Toen Quin Blokzijl (24) na een stage in het Europees Parlement als vuilnisophaler aan de slag ging, begreep zijn omgeving er weinig van. Toch biedt zijn werk hem niet alleen een goed inkomen, maar ook een nieuwe kijk op de kloof tussen ‘hoog’ en ‘laag’ opgeleid.
Bij zijn sollicitatie bij een Amsterdams afvalverwerkingsbedrijf vertelde hij over zijn tijd in Brussel. De reactie was veelzeggend: ‘Oh, bedoel je het Europa-Park?’ Het moment maakte opnieuw duidelijk hoe ver werelden soms uit elkaar liggen. Juist daar wilde Quin iets mee doen.
Geen kantoorbaan wel iedere dag de zon zien opkomen
Een kantoorbaan zag hij niet zitten. “Van negen tot vijf tussen vier muren, dat past niet bij mij.” Wat hij dan wél wilde, wist hij niet meteen. Na jaren studeren had hij geen behoefte aan nog een opleiding. Als vuilnisophaler kon hij direct beginnen, buiten werken en fysiek bezig zijn. “Ik zie elke dag de zon opkomen en ondergaan. Dat geeft zoveel meer energie.”
Wat hem vooral aanspreekt, is het contact met mensen. Van rijke tot arme buurten, van vroege groeten in badjas tot zwaaiende kinderen op weg naar school. “In dat oranje pak voel je je echt onderdeel van de samenleving.” Ook zijn collega’s maken het werk bijzonder. Op de wagen praat je over alles: kinderen, het leven, politiek. “Het is een heel divers gezelschap. Juist dat maakt de gesprekken verfrissend.”
Ruimte voor meer
Het werk is zwaar en onzeker. Vroege ochtenden, fysiek tillen en elke dag afwachten waar je wordt ingedeeld en met wie. Toch weegt dat voor Quin niet op tegen wat het hem brengt. Zijn baan geeft hem ruimte om te schrijven, lezingen te geven en het gebrek aan waardering voor praktisch opgeleiden zichtbaar te maken. “Ik kan nu spreken vanuit de praktijk. Niet over mensen, maar mét mensen.”
Tip van Quin
"Laat je keuzes niet alleen leiden door status of verwachtingen van anderen. Probeer, ervaar en luister naar wat bij je past. Soms zit betekenis juist op een plek die je nooit had overwogen."
Bron: Intermediair
Daan Schouten (Hospité) creëert van momenten die raken en verbinden. Om samen herinneringen te maken. Dat doet hij met het organiseren van high end diners, bruiloften en events waarin luxe, stijl en perfectie de norm zijn. Altijd op hoog niveau, waarbij ieder detail klopt en er een wauw moment is waar nog lang over wordt nagepraat. Daan weet dan ook hoe hij een kersttafel bijzonder kan maken. Met wat je al in huis hebt. Lees zijn tips.
Een mooie kersttafel hoeft niet groots of nieuw te zijn. De beste tafels ontstaan met aandacht en vijf principes die altijd werken:
1. Werk in lagen en laat ruimte over.
Begin met een rustige basis en bouw subtiel op. Niet alles hoeft gevuld te zijn. Lege plekken geven adem en maken de tafel elegant in plaats van druk.
2. Speel met hoogte.
Zet kaarsen niet allemaal op dezelfde lijn. Gebruik omgekeerde glazen, schaaltjes of stapels boeken om variatie te creëren. Hoogte brengt spanning en intimiteit.
3. Breng iets van buiten naar binnen.
Een tak, wat groen, kruiden of een schaal met fruit. Natuur verzacht de tafel en maakt haar direct feestelijk zonder decoratief te worden.
4. Vouw servetten eenvoudig.
Een losse vouw of knoop oogt warmer dan ingewikkelde vormen. Of maak een servetring van iets wat je in huis hebt.
5. Werk met één rustig kleuraccent
Kies één tint die terugkomt in kaarsen, servetten of schalen. Dat verbindt alles zonder dat het gemaakt voelt. Groen en rood doen het goed deze dagen!
Uiteindelijk gaat het niet om perfectie, maar om aandacht.
Een tafel die met zorg is opgebouwd, voelt ook zo. En het is zo leuk om te doen.
Fantastische dagen toe en smakelijk eten!
Elke december weer duikt hij op: de angst om kilo’s aan te komen tijdens de feestdagen. Want ja, er staat nogal wat lekkers op tafel: gourmet, kerststollen, borrels, oliebollen… En toch klopt het écht: Je komt niet aan tussen Kerst en Oud & Nieuw. Je komt aan tussen Oud & Nieuw en Kerst.
Waarom lekker én gezond eten perfect samen kunnen gaan, óók tijdens de feestdagen
Of terwijl: het zijn niet die paar feestdagen die het verschil maken, maar wat je in de overige 360 dagen van het jaar doet. En dat is eigenlijk geweldig nieuws. Want het haalt de druk van de ketel. Je mag genieten. Je mag proeven. Je mag erop vertrouwen dat jouw lichaam prima om kan gaan met een paar dagen anders eten. Waarom die feestdagen niet het probleem zijn
Het is maar een paar dagen
Zelfs als je wat meer eet, kun je onmogelijk een kilo vet aankomen in twee dagen. Meestal gaat het om vocht, zout en koolhydraten die wat extra gewicht vasthouden. Dat verdwijnt vanzelf weer zodra je normale ritme terugkomt. Je lichaam is geen machine die direct reageert op één uitgebreid diner. Het gaat om gewoontes op de lange termijn: hoe je slaapt, beweegt en dagelijks eet.
Stress doet meer dan eten zelf
Je druk maken over ‘ongezond eten’ zorgt vaak voor méér snaaien en minder genieten. Ontspanning en plezier zijn dus minstens zo belangrijk voor je gezondheid.
Lekker & gezond gaan wél samen, ook tijdens de feestdagen
Gezond eten betekent niet dat je kerstdiner eruit moet zien als een bordje sla. Het betekent wél dat je bewust kunt kiezen en slim kunt combineren. Enkele tips:
1. Ga voor kwaliteit boven kwantiteit. Kies je favoriete gerechten en laat de ‘meh’-opties staan. Verser, beter bereid en smaakvoller geeft ook meer voldoening.
2.Zorg voor een basis van voedzame keuzes. Denk aan: groente-rijke bijgerechten, goede eiwitbronnen, gezonde vetten. voldoende water tussendoor. Dan kun je daarna gerust genieten van dat dessert of die borrelhap.
3. Beweeg op een manier die goed voelt. Een wandeling of een korte workout in de woonkamer, alles telt.
4. Eet normaal vóór het feest. Niet ‘sparen’ door overdag amper te eten, dat werkt vaak averechts. Begin de dag met een volwaardige maaltijd.
5. Geniet bewust. Eet langzaam, proef echt, en leg je bestek tussendoor neer. Je geniet meer en eet vaak vanzelf minder.
De magie zit in balans, niet in restrictie
De feestdagen draaien om verbinding, warmte, gezelligheid en ja… lekker eten. Gun jezelf dat. Voeding is niet alleen brandstof, het is ook genieten, vieren en delen.
Deze blog is van Antoinette Aris van Slimmer Support. Lees hier meer over onze partner.
Deze vraag krijgen de jongeren van Team-8 vaak te horen: wat kun je zelf doen, binnen je eigen invloedsfeer, om je omgeving een stap dichter bij een 8 te brengen? Het is een vraag die perfect aansluit bij de missie van Straight to Eight: bouwen aan een wereld waarin iedereen de kans krijgt een leven te leiden dat gewaardeerd wordt met een 8.
December is dé maand om bij deze vraag stil te staan. Het is een periode van samenkomen, maar ook van reflectie. We vieren feestdagen met familie en vrienden, we denken aan wie we moeten missen en zien om ons heen wie steun kan gebruiken. Juist in deze weken kunnen kleine acties een groot effect hebben. Straight to Eight benadrukt dat verandering begint met doen. Niet met grote plannen, maar met kleine, haalbare stappen in je directe omgeving. Denk aan iemand die eenzaam is uitnodigen voor een kop thee, een klasgenoot helpen die moeite heeft met schoolwerk, een warme knuffel of een kaartje sturen naar iemand die een zwaar jaar had. Zulke eenvoudige gebaren versterken verbondenheid en geven anderen het gevoel dat ze ertoe doen.
Jongeren in Team-8 laten zien hoe krachtig deze houding kan zijn. Zij organiseren activiteiten in hun buurt, ondersteunen lokale initiatieven en nemen een buddy-rol op zich voor mensen die het nodig hebben. Ze ontdekken dat geluk niet alleen iets is wat je ontvangt, maar vooral iets wat groeit wanneer je het deelt.
De visie van Straight to Eight is helder: door samen te werken en elkaar te versterken, groeit een samenleving waarin iedereen meer kansen krijgt. Een omgeving waarin mensen zich gezien, gehoord en gesteund voelen, scoort vanzelf beter, soms zelfs hoger dan de 8 waar we naar streven.
Daarom een uitnodiging voor de komende tijd: kijk eens met nieuwe ogen naar jouw eigen omgeving. Waar kun jij vandaag al verschil maken? Een klein gebaar, een kort moment van aandacht of een onverwachte helpende hand kan meer betekenen dan je denkt.
Bron: Hope XXL