De zomervakantie zit erop. Je hebt genoten, nieuwe plekken ontdekt of juist helemaal niks gedaan. Maar zodra je weer in de collegezaal, op je werk of achter je laptop zit, slaat het gevoel van meh toe. Je energie is weg, je inbox of studieplanning voelt overweldigend en je vraagt je af hoe je dat relaxte vakantiegevoel vasthoudt. Klinkt dat herkenbaar? Je bent niet de enige!
Volgens psycholoog en coach Louise Hildebrand en organisatiecoach Chris Rooijakkers is die terug-van-vakantie-blues heel normaal. Gelukkig kun je er ook iets aan doen om je vakantiegevoel langer vast te houden in je studie en werk.
Waarom voel je je zo na je vakantie?
Tijdens je vakantie leef je in een totaal ander ritme. Je hebt meer vrijheid, minder verantwoordelijkheden en vaak ook meer tijd voor jezelf en de mensen die je belangrijk vindt. Terugkomen in je werk- of studieritme is dan alsof je van 50 km/u in één klap weer naar 120 km/u moet. Dat geeft een mentale en fysieke schok.
Rooijakkers noemt het zelfs een beetje absurd dat we werk en vakantie zo strikt scheiden: eerst wekenlang keihard werken, dan “alles loslaten” op vakantie, en daarna weer vol gas terug naar werk of studie. Geen wonder dat je je opgebrand of gedemotiveerd voelt.
6 tips om je vakantiegevoel vast te houden
1. Maak meer vakantie van je werk of studie
Wat gaf je energie tijdens je vakantie? Misschien wandelen, nieuwe dingen leren, koken of gewoon wat vaker lachen. Probeer dat ook te verweven in je dagelijkse leven. Een rondje lopen tussen colleges of werkafspraken in is geen tijdverlies, maar juist een investering in je productiviteit en creativiteit.
2. Neem ook je andere talenten mee
Tijdens je vakantie ben je misschien de organisator van spontane borrels, de sportieve avonturier of de chef achter de barbecue. Waarom zou je die kanten van jezelf niet ook laten zien in je werk of studie? Breng meer van jezelf mee – dat maakt je authentieker en je dagen leuker.
3. Plan minivakantiemomenten in
Op vakantie bepaal jij de agenda. Terug op school of werk voelt het vaak alsof je vrijheid verdwijnt. Zoek daarom kleine momenten die je zelf kunt plannen: een koffiepauze in de zon, een kwartiertje lezen of sporten. Het hoeft niet groot te zijn – juist die korte breaks maken het verschil.
4. Gun jezelf opstarttijd
Verwacht niet dat je meteen weer vol gas kunt knallen. Je laptop opstarten met honderd mails of een stapel opdrachten werkt alleen maar demotiverend. Bouw het rustig op en geef jezelf de tijd.
5. Luister naar het signaal
Soms zegt die vakantieblues ook iets anders: dat je werk, studie of bijbaan eigenlijk niet bij je past. Als je nu al de dagen aftelt tot de kerstvakantie, dan is het misschien tijd om eerlijk naar jezelf te kijken. Wat zou beter bij jou passen?
6. Kijk positiever naar je werk of studie
Werk of studie geeft structuur, betekenis en de kans om iets bij te dragen. Ja, vakantie is fijn, maar ook daar ga je je na een tijdje vervelen. Door je werk of studie te zien als een plek waar je kunt leren, groeien en impact maken, wordt terugkomen een stuk lichter.
Maak je eigen mix van werk en vakantie
Het gaat er uiteindelijk om dat je geen zwart-wit onderscheid maakt tussen vrij zijn en moeten. Als je leert om ook in je drukke dagen momenten van ontspanning, plezier en autonomie te creëren, voelt je leven meer in balans. Dan hoef je niet 50 weken per jaar te wachten op die 2 weken vakantie, maar kun je elke dag een beetje dat vakantiegevoel vasthouden.
Lees het volledige artikel door Karin Swiers hier op MT/Sprout!