Het nieuwe jaar is begonnen, en voor velen betekent dat een lijstje met goede voornemens. Of je nu doelen hebt op het gebied van gezondheid, werk, studie of persoonlijke ontwikkeling, één ding staat vast: het draait om keuzes maken waar je blij van wordt. Dit jaar zetten we niet in op impulsieve acties, maar op reflectie, voelen en volharding. Hoe? Door je beoogde keuzes een nachtje te laten bezinken, je gedachten te delen met anderen en bewust te kiezen voor wat écht goed voelt.

Hieronder delen we inspirerende ideeën voor goede voornemens. Verdeeld over leven, werk, en studie, nemen we als rode draad: maak keuzes die je gelukkig maken én waar je achter staat.

Aan de basis van deze ideeën hebben we enkele vragen gezet:

LEVEN

Koester momenten van rust
Burn-outklachten onder jongeren nemen toe door de druk om te presteren. Slim plannen kan stress verminderen.
Tip: Gebruik tools zoals Notion om je tijd beter te plannen en ruimte te maken voor rust.

Psychologie Magazine publiceerde dit jaar een artikel over de kracht van rust in de toename van creativiteit.

Leer een nieuwe taal!
Wil je je horizon verbreden én jezelf uitdagen? Een nieuwe taal leren is niet alleen goed voor je hersenen, maar ook voor je zelfvertrouwen.
Tip: Duolingo is een gratis en toegankelijke manier om dagelijks een aantal nieuwe woorden van een nieuwe taal te leren.

Tweetalig zijn vergroot bovendien je kansen op de arbeidsmarkt.

Leef bewuster en duurzamer
Kleine stappen maken een groot verschil. Door bewuster te kiezen wat je koopt en consumeert, draag je bij aan een betere wereld én voel je je beter.
Tip: stel een ‘vega’ dag in de week in, of stap over naar plasticvrij voor producten die je vaak koopt, zoals plastic om groenten of plastic tasjes in de supermarkt.

Rijksuniversiteit Groningen deed onderzoek naar duurzamer leven en concludeerde dat duurzaam gedrag bijdraagt aan je geluk. Win win!

WERK

Waarom doe je wat je doet?
Je werk moet niet alleen een inkomen opleveren, maar het moet je ook voldoening geven. Reflecteer op wat je écht belangrijk vindt.
Tip: Gebruik journaling of een mindmap om je drijfveren te ontdekken.

Lees hier welke punten je werk betekenisvoller kunnen maken.

Leer iedere maand iets nieuws
In een snel veranderende wereld is blijven leren essentieel. Of het nu gaat om een nieuwe vaardigheid of een interessant onderwerp, groei begint bij nieuwsgierigheid.
Tip: er zijn online ontzettend veel (gratis) cursussen te vinden en volgen, zoals via Coursera of Skillshare.

Focus op wat je energie geeft
Reflecteer op welke aspecten van je werk je energie geven en welke niet. Probeer je werkweek zo in te richten dat je vaker met plezier werkt.
Indeed deelde in hun carrièregids tips voor het opkrikken van je motivatie op werk.

STUDIE

Wees mild voor jezelf
Goede voornemens slagen vaker als je niet te streng bent. Falen hoort erbij; gebruik het als leermoment. Maar wees ook mild voor jezelf om een burn-out te vermijden!   

Ontwikkel (elke maand) een nieuwe vaardigheid
Of je nu studeert of werkt, vaardigheden zoals kritisch denken, schrijven of programmeren zijn altijd waardevol. Deze nieuwe vaardigheden kunnen klein beginnen. Schrijf een lijstje met kennis, vaardigheden of technieken die jij nog graag wil leren en maak er een uitdaging voor jezelf voor om een paar keer per jaar wat nieuwe dingen te leren.

Begin klein: van een heerlijk bakrecept van je oma tot het schrijven van Javascript code voor een applicatie die je wil ontwikkelen.

Begin met een persoonlijk portfolio
Of je nu een profielwerkstuk maakt of een scriptie schrijft, een digitaal portfolio helpt je om overzicht te houden wat je allemaal doet en draagt daarnaast bij om trots te zijn op je werk. Het is ook handig om toekomstige werkgevers of scholen je vaardigheden (op je CV) te tonen.

Tip: Gebruik platforms zoals Canva voor visuele presentaties of Notion voor het organiseren van je werk.

Reflectie en verbinding
Het geheim van succesvolle nieuwe voornemens ligt in bewuste keuzes. Geef jezelf de tijd om na te denken, bespreek je plannen met anderen en zorg dat ze aansluiten bij je waarden. Een nachtje slapen op grote beslissingen kan het verschil maken tussen impulsief handelen en een keuze die je oprecht blij maakt.

Wil je meer inspiratie voor je goede voornemens? Op www.waaromdoejewatjedoet.nl vind je tools, verhalen en inzichten om 2025 jouw jaar van betekenis te maken. Samen maken we er een jaar van groei, impact en geluk van.