De eiwit hype ontmaskerd: wat moet je wél weten over eiwitten?
We worden dagelijks overspoeld met voedingsclaims. Wat is nu écht gezond, en wat is vooral marketing? Antoinette Aris van onze partner Slimmer Support helpt mensen om door de ruis heen te kijken. In deze blog deelt zij haar visie op de huidige eiwithype en legt uit waar je als consument op kunt letten.
"Supermarkten liggen vol met producten met extra eiwitten: pindakaas met proteïne, proteïne drankjes, chips en zelfs tonijn met extra proteïne. “Eiwitrijk” klinkt gezond, maar klopt dat ook?
De Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit wees er al op: bijna de helft van deze claims is misleidend of zelfs verboden. Vaak voldoen de producten aan de regels (minimaal 20% van de calorieën uit eiwitten), maar bevatten ze tegelijk veel suiker of slechte vetten. Dan lijkt een snack opeens gezond, terwijl het vooral slimme marketing is.
Kies bewust: laat je niet verleiden door flashy claims. Lees altijd etiketten, check de voedingswaarde en let op de context. Niet elk eiwit label is wat het lijkt!
Neem bijvoorbeeld tonijnmoot: de “Protein”-variant bevat 28 gram eiwit per 100 gram, 0,9 gram vetten en 120 Kcal. De 'gewone' tonijnmoot bevat 27 gram eiwit per 100 gram, 0,5 gram vetten en 113 Kcal. Het verschil is dus minimaal, de prijs daarentegen niet.
Eiwitten zijn belangrijk voor lichamelijk herstel, spieropbouw en verzadiging. Maar je haalt ze net zo goed, en vaak goedkoper en gezonder, uit gewone voeding zoals eieren, zuivel, peulvruchten, vis en vlees.
Veel producten springen in op de eiwit trend, maar vaak is dat vooral slimme marketing en flashy verpakkingen. Eiwitten zijn belangrijk, maar ze hoeven niet altijd uit geprepareerde, duur uitziende verpakkingen te komen. Focus liever op natuurlijke, gevarieerde voeding en help mensen te kiezen wat écht gezond is. Dat is mijn kracht als coach."
Spreekt dit verhaal jou aan? Wil je contact of werk?
Neem contact met ons op via dit contactformulier.
